Skip navigation MENU

WOD's

Donderdag 25 januari 2018

WOD#1

 

Op tijd

21-15-9hh

60/42,5kg Push press
60/42,5kg Power cleans

Woensdag 24 januari 2018

WOD#1

5 rondes op tijd

Box jumps, 30hh
24/16kg KB Swings, 30hh
Pull ups, 30hh

Dinsdag 23 januari 2018

WOD#1

Op tijd

Muscle ups, 10hh
40/27,5kg Thrusters, 25hh
Run, 1000m
40/27,5kg Thrusters, 25hh
Muscle ups, 10hh

Maandag 22 januari 2018

WOD#1

Op gewicht

10-10-10-10hh

Back squat

 

WOD#2

20 min AMRAP

20/14lbs Medicine ball clean, 20hh
Double unders, 60hh

Zondag 21 januari 2018

Hero WOD

+

Yoga

Zaterdag 20 januari 2018

On Ramp

Open Gym

Partner WOD

Vrijdag 19 januari 2018

WOD#1

 

7 min AMRAP

Double unders, 200hh
60/42,5kg Power snatch, max reps

 

WOD#2

5 rondes

KB Press, 10hh per arm
Ring rows, 15hh

Donderdag 18 januari 2018

WOD#1

 

Op gewicht

10-10-10-10hh

Bench press

WOD#2

Death by

Wall ball shots

Woensdag 17 januari 2018

WOD#1

Op tijd

100/70kg Deadlift, 21hh
Bar facing burpees, 15hh
Handstand push ups, 9hh

Bar facing burpees, 21hh
Handstand push ups, 15hh
100/70kg Deadlift, 9hh

Handstand push ups, 21hh
100/70kg Deadlift, 15hh
Bar facing burpees, 9hh

Dinsdag 16 januari 2018

WOD#1

Op gewicht

Front squat, 3-3-3hh
Thrusters, 3-3-3hh
Push jerk, 3-3-3hh