WOD's

Woensdag 14 februari 2018

WOD#1

10 min AMRAP

Hoge Box jumps, 10hh
GHD Sit ups, 20hh

Dinsdag 13 februari 2018

WOD#1

Tabata
Squat

Tabata
75/50kg Deadlift

Tabata
Squat

Tabata
75/50kg Deadlift

*geen rust tussen tabata’s

Maandag 12 februari 2018

WOD#1

5 Rondes op tijd

Handstand walk, 25m
*rust 2 minuten tussen sets (scaled Bear Crawl)

5 rondes op tijd

Walking lunge, 50m
*rust 2 minuten tussen sets

Zondag 11 februari 2018

Hero WOD

Yoga

Zaterdag 10 februari 2018

On Ramp

Open Gym

Partner WOD

Yoga

Vrijdag 9 februari 2018

WOD#1

”T.U.P”

15-12-9-6-3hh

60/42,5kg Power cleans
Pull ups
60/42,5kg Front squats
Pull ups

Donderdag 8 februari 2018

WOD#1

3 rondes op tijd

Run, 400m
Pistols, 20hh Alternating
24/16kg KB Swing, 30hh

Woensdag 7 februari 2018

WOD#1

Tabata
35/25kg Push press

Tabata
Sit ups

Tabata
Sumo deadlift high pull

Tabata
Push ups

Dinsdag 6 februari 2018

WOD#1

Op gewicht

5 x 3hh

Snatch

Maandag 5 februari 2018

WOD#1

3 rondes op tijd

24/16kg KB Snatch, 10hh linker arm
24/16kg KB Overhead squat, 10hh linker arm
L-pull ups, 10hh
24/16kg KB Snatch, 10hh rechter arm
24/16kg KB Overhead squat, 10hh rechter arm
L-pull ups, 10hh