Skip navigation MENU

WOD's

Zondag 6 mei 2018

Hero WOD

 

Yoga

Zaterdag 5 mei 2018

On Ramp

Open Gym

Partner WOD

 

Vrijdag 4 mei 2018

Hero Workouts

 

Donderdag 3 mei 2018

WOD#1

Skill

Ring muscle up

20 min

WOD#2

20 min AMRAP

24/16kg KB Swings, 10hh
Ring rows, 10hh
20/14lbs Med ball overhead squats, 20hh
20/14lbs Med ball sit ups, 20hh

Woensdag 2 mei 2018

WOD#1

Op gewicht

5-5-5-5-5hh

Front squat

20 min

WOD#2

12 min EMOM

min 1: Burpees, 12hh
min 2: 22.5/15kg Dumbell snatches alternating, 12hh
min 3: Toes to bar, 12hh

Dinsdag 1 mei 2018

WOD#1

Skill

Handstand walk, 20min

 

WOD#1

Op tijd

Thrusters, 21hh
Run, 400m
Thrusters, 18hh
Run. 400m
Thrusters, 15hh
Run, 400m

*timecap: 20 min

Maandag 30 april 2018

WOD#1

25 minuten

Op gewicht

Clean and Jerk, 1RM

 

WOD#2

3 min AMRAP

Burpees, 10hh
Jumping squats, 10hh

Rust, 1 min

3 min AMRAP

Sit ups, 10hh
Push ups, 5hh

Rust, 1 min

3 min AMRAP

Double unders, 10hh
Lunges alternating, 10hh

 

Zondag 29 april 2018

Hero WOD

 

Yoga

Zaterdag 28 april 2018

On Ramp

Open Gym

Partner WOD

 

Vrijdag 27 april 2018

WOD#1

 

Op tijd

22,5/15kg Dumbell Thrusters, 21hh
Run, 400m
22,5/15kg Dumbell Thrusters, 18hh
Run, 400m
22,5/15kg Dumbell Thrusters, 15hh
Run, 400m