Skip navigation MENU

WOD's

Maandag 28 mei 2018

WOD#1

Gymnastic skill

Muscle ups

20 min

 

WOD#2

Op tijd

21-15-9hh

Toes to bar
Burpees
20/14lbs Wall ball shots

Zondag 27 mei 2018

Hero WOD

+

YOGA

Zaterdag 26 mei 2018

Hero WOD ”Murph”

Op tijd

Run, 1600m
Pull ups, 100hh
Push ups, 200hh
Squats, 300hh
Run, 1600m

 

Vrijdag 25 mei 2018

WOD#1

Op gewicht

Snatch, 1RM

30 min

WOD#2

12 min AMRAP

Handstand walk, 5m (scaled bear crawl, 10m)
80%1RM Power cleans, 10hh
Double unders, 25hh

Donderdag 24 mei 2018

WOD#1

”Hatefull eight”

 

8 rondes op tijd

Push ups, 8hh
GHD Sit ups, 8hh
Squats, 8hh
Pull ups, 8hh
42,5/30kg Deaflift, 8hh
42,5/30kg Hang power clean, 8hh
42,5/30kg Shoulder to overhead, 8hh
Row/Bike. 8 cal

Woensdag 23 mei 2018

WOD#1

 

Gymnastics skill

Handstand + Handstand push ups

15 min

 

WOD#2

Op gewicht

3-3-3-3-3hh

85% 1RM Power clean

Dinsdag 22 mei 2018

WOD#1

5 rondes op tijd

Run, 800m
32,5/25kg Overhead squat, 25hh
32,5/25kg Sumo deadlift high pull, 25hh

 

Maandag 21 mei 2018

2e Pinksterdag gesloten

Zondag 20 mei 2018

1ste Pinksterdag gesloten

Zaterdag 19 mei 2018

On Ramp

Open Gym

Partner WOD