Skip navigation MENU

WOD's

De Workout of the Day is vanaf nu te vinden in de ”Sportbit” app.

 

 

 

 

 

Maandag 3 december 2018

De Workout of the Day is vanaf nu te vinden in de ”Sportbit” app.

Zondag 2 december 2018

Hero WOD

Zaterdag 1 december 2018

Open Gym

+

Partner WOD

Vrijdag 30 november 2018

WOD#1

Op gewicht

Push jerk, 1RM

30 min

WOD#2

8 min AMRAP

20/15kg Push jerks, 24hh
20/15kg barbell squat jumps, 16hh
20/15kg barbell bicep curls, 8hh

+

Yoga

 

 

Donderdag 29 november 2018

WOD#1

”Partner up”

40 min AMRAP

Sandbag carry, 400m
Toes to bar, 40hh
150/120kg partner deadlift, 40hh
Double unders, 400hh

 

Woensdag 28 november 2018

WOD#1

Gymnastics

GHD work

3 a 4 sets van 10 a 15hh per persoon

max 5 minuten per oefening.

30 min

 

WOD#2

Op tijd

Hip extensions, 100hh
Push ups, 25hh
Hip extensions, 75hh
Push ups, 50hh
Hip extensions, 100hh
Push ups, 25hh

Timecap 18 min

 

 

Dinsdag 27 november 2018

WOD#1

Snatch Complex

Hi hang snatch
Hang snatch
Squat snatch

30 min

WOD#2

16 min EMOM

Min 1: Snatch complex @ 75% 1RM
Min 2: Double unders, 25hh

 

 

 

 

 

 

Maandag 26 november 2018

WOD#1

Gymnastic Skill

Ring muscle up

WOD#2

”Nate”

20 min AMRAP

Muscle ups, 2hh
Handstand push ups, 4hh
24/16kg KB Swing, 8hh

Zondag 25 november 2018

Hero WOD