Wil jij in 2019 kiezen voor meer energie, minder suikerdips, een positievere mindset en een fitter lijf? Dat komt mooi uit, want op 5 januari 2019 gaan we opnieuw van start met het geweldige Intermittent Fasting-programma, aangeboden i.s.m. SYL / lifestyle coach en voedingsdeskundige.
Wil jij ook:
Dan is dit programma echt iets voor jou!
Het IF-programma in het kort:
Meer weten of meteen beginnen?
Kom dan op 5 januari 2019 om 12:30u naar de lezing Starten met Intermittent Fasting bij CrossFit Zwolle, aan de Schoenerweg 1d. In deze vrijblijvende(!) lezing delen we waardevolle informatie met je over dit fantastische programma.
Let op: in het programma is slechts plek voor 8 personen, selectie op volgorde van aanmelding voor de lezing. Dus doe jezelf het grootste plezier van dit jaar en meld je aan via onze Facebook pagina
+
Op gewicht
Push jerk, 1RM
30 min
8 min AMRAP
20/15kg Push jerks, 24hh
20/15kg barbell squat jumps, 16hh
20/15kg barbell bicep curls, 8hh
+
”Partner up”
40 min AMRAP
Sandbag carry, 400m
Toes to bar, 40hh
150/120kg partner deadlift, 40hh
Double unders, 400hh
Gymnastics
GHD work
3 a 4 sets van 10 a 15hh per persoon
max 5 minuten per oefening.
30 min
Op tijd
Hip extensions, 100hh
Push ups, 25hh
Hip extensions, 75hh
Push ups, 50hh
Hip extensions, 100hh
Push ups, 25hh
Timecap 18 min
Snatch Complex
Hi hang snatch
Hang snatch
Squat snatch
30 min
16 min EMOM
Min 1: Snatch complex @ 75% 1RM
Min 2: Double unders, 25hh
Gymnastic Skill
Ring muscle up
”Nate”
20 min AMRAP
Muscle ups, 2hh
Handstand push ups, 4hh
24/16kg KB Swing, 8hh
+
Contact
