WOD's

Vrijdag 20 april 2018

WOD#1

Op gewicht

3-3-3-3-3hh

Deficit deadlift

Donderdag 19 april 2018

WOD#1

Op tijd

Bar muscle ups, 9hh
52,5/40kg Push jerks, 21hh
Bar muscle ups, 7hh
52,5/40kg Push jerks, 15hh
Bar muscle ups, 5hh
52.5/40kg Push jerks, 9hh

Woensdag 18 april 2018

WOD#1

Hero WOD ”Sisson”

20 min AMRAP

Rope climb, 1hh
Burpees, 5hh
Run, 200m

Dinsdag 17 april 2018

WOD#1

Op gewicht

10-5-3-1-1-1-3-5-10hh

Overhead squat

Maandag 16 april 2018

WOD#1

Op tijd

21-15-9hh

124/85kg Deadlift
Strict ring dips

Zondag 15 april 2018

Hero WOD

Yoga

Zaterdag 14 april 2018

On Ramp

Open Gym

Partner WOD

Vrijdag 13 april 2018

WOD#1

5 rondes op herhalingen

83/60kg deadlift, 1 min
Push ups, 1 min
Strict knees to elbows, 1 min

Donderdag 12 april 2018

WOD#1

3 rondes op tijd

Row, 250m
Hip extensions, 21hh
Sit ups, 21hh
Run, 400m

Woensdag 11 april 2018

WOD#1

Op gewicht

5-5-5-5-5hh

Back squat